提高国民身心健康是社会和谐发展的基础,健康已日益成为国际社会的重要议题,受到国家及相关部门的高度重视。党的十八届五中全会明确提出要推进健康中国建设,中共中央、国务院印发的《“健康中国2030”规划纲要》中也提到,完善全民健身公共服务体系,广泛开展全民健身运动,加强体医融合和非医疗健康干预,促进重点人群体育活动,提高国民体质健康,增强国民身体素质,是当代社会应重视的问题;塑造自主自律的健康行为,加强心理健康服务体系建设和规范化管理,加强对常见精神障碍和心理行为问题的干预,提升心理健康素养是我们要实现的目标。随着我国人口老龄化的程度加速加深,中老年人身心健康已成为社会发展的重大问题之一,中年人是即将过渡到老年阶段的群体,他们是社会的中坚力量,而人到中年,身体素质在不知不觉中下降,承受着繁重的工作和家庭重担的同时,又长期存在着精神上的紧张和心理上高强度的压力,这种状况严重地威胁着中年人的身心健康。他们迫切需要采取有利于身心发展的健身方式,增强自己的身体素质与心理健康。相对于老年人来说,中年人更适合进行多样化方式的锻炼,体育舞蹈是体育和艺术的融合,作为体育舞蹈项目之一的标准舞,是一种具有规范性、专业性的舞蹈,深受各年龄段人群,尤其是中年人的喜爱。本文选取了60名河北省唐山市的中年人(45-59周岁)作为实验对象(男性30名,女性30名),随机分为对照组与实验组各30人,其中对照组成员保持原有生活作息不变,实验组成员以标准舞的基础练习和华尔兹、探戈的一些基础动作为主要内容,进行了为期12周的锻炼,通过对两组实验对象身体素质以及心理健康程度相关指标的测量,在实验前后对测量的两组数据进行对比,分析其中的变化,探究标准舞对唐山市中年人身体素质及心理健康状况的影响。本文参考国民体质监测标准,采用文献资料法、问卷调查法、实验研究法、数据分析法对收集到的相关指标的数据的变化进行研究,旨在通过本次实验研究,用实际数据直观的阐述标准舞锻炼对中年人身体素质及心理健康的影响,推广标准舞这一锻炼方式,为标准舞这一健身项目提供更科学、更合理的理论依据,使中年人能够更科学合理的进行标准舞锻炼,改善体质健康,提高生活质量。实验得出以下结论:1.标准舞锻炼使中年人握力水平的数值呈现出上升趋势,但在实验周期中变化不明显,表明基础力量方面的影响并不显著。2.标准舞锻炼前后对照组与实验组的选择反应时发展具有相对明显的显著性差异,表明标准舞的锻炼使中年人的选择反应时有一定程度的缩减,随着实验中的标准舞锻炼进行,中年人的灵敏素质有所提高。3.两组实验数据对比表明标准舞锻炼对中年人的坐位体前屈水平起到了促进作用,对中年人提高柔韧素质有益。实验结果存在显著性差异,即标准舞锻炼对中年人的柔韧素质水平有所提高。4.数据表明,标准舞的锻炼干预使得实验组的闭目单足站立时间变长,实验后两组实验对象的闭目单足站立水平发展存在显著性差异,即标准舞锻炼对改善中年人的平衡能力有益。5.心理健康方面,实验后对照组与实验组的躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦虑、敌意、精神病性及其他因子的数据变化存在显著性差异,但其中的恐怖因子和偏执因子的变化没有呈现显著性差异,总体来说,适当的标准舞锻炼能够有效改善中年人的心理健康状态,减少消极反应,对中年人的心理健康起到促进作用。