近些年国家对大学生体质健康的重视程度大大提升,特别是运动素质方面。为了提高普通大学生的运动素质,借鉴军队及专业运动员运动素质训练的Cross Fit训练法,结合大学生体育教学特点,对普通大学生的运动素质训练进行干预,探求Cross Fit训练法对普通大学生运动素质的影响。运用文献资料法、实验法和数理统计法等方法,以普通大学生作为实验对象,采用蛇形分组的方法将学生分为实验组和对照组,实验前对两组进行了对比检验,两组不具有差异性,之后进行为期12周的Cross Fit训练和传统训练。同时实验前后的测试指标严格按照《国家学生体质健康标准》中的指标测试要求进行测试,最终得出数据并运用SPSS软件对数据进行分析发现:实验前后对两组进行速度素质、力量素质、耐力素质和柔韧素质测试,并进行组间及组内对比。在进行组内对比时,Cross Fit组的各指标提升均有大幅度提升,具有显著性差异,p<0.05;对照组的各指标也有提升,具有显著性差异,p<0.05。在进行组间对比时,Cross Fit组在速度素质和力量素质方面比传统组的提升更明显,具有显著性差异,p<0.05;但在耐力素质和柔韧素质中,仅女生组的Cross Fit组比传统组的提升效果更明显,p<0.05。研究认为:1)普通大学生速度素质和力量素质方面,Cross Fit训练法和传统训练法对运动素质指标成绩都有显著的提高,但Cross Fit训练法效果更明显,即Cross Fit训练法更有利于普通大学生速度素质和力量素质的训练。2)Cross Fit训练和传统训练对普通大学生耐力素质和柔韧素质的发展都有促进作用,但Cross Fit训练在女生中的提升效果更明显,男生虽也有提升,但提升效果不明显。3)Cross Fit训练法对大学生运动素质提升更具有显著的效果,但Cross Fit训练法不可彻底代替传统训练法,两种训练法需要相互借鉴与互为补充,以全面提升学大学生的运动素质。