该英译汉翻译实践报告的翻译材料选自格雷戈·麦吉沃恩的作品《毫不费力:以较容易的方式做最重要的事情》。该书于2021年4月由美国纽约Currency出版发行。该书包含15个章节及结语。译者选择其第二部分（6-10章）进行翻译,共计约1.2万英文单词。第二部分主要讲述毫不费力的行动涵盖的具体内容:定义、开始、简化、进程和节奏。节选部分主要包含建立重要事项的完成标准,从迈出明显的第一步中汲取微能量,以及在计划进程中设定轻松节奏的行动方式,这有助于帮助读者进行有效的时间管理。翻译材料是关于提升时间管理类的信息文本。该文本语言简洁朴素又具有专业性。本翻译报告分为四个部分:第一部分为翻译项目简介,包含项目内容和项目意义。第二部分为翻译过程描述,包含译前准备,文本初译和译后审校。第三部分为译例分析,包含词语的归化、排比句的翻译、长难句的处理三个方面,翻译补偿策略贯穿其中。第四部分为翻译实践总结,是译者在本次实践中的收获和展望。回顾整个翻译过程,译者深刻认知译文的质量与译者本身对译语的理解、表达、变通是息息相关的。为了更好传递原文信息,译者需不断提高专业素养,扩展知识面。