在各类社会群体中,大学生是一个独特的群体。学习生活占据了大部分时间,体育活动明显减少,导致体质测试达标率低,其中50米跑成绩不合格的现象尤为严重。因此,如何快速有效地提高50米跑成绩,促进普通大学生身体素质的发展,是当前亟需考虑和解决的问题。目前,提高普通大学生50米跑成绩仍然采用传统负重抗阻训练,此方法训练方式单一、安全性低、受场地局限。在深入剖析50米跑项目的影响因素、技术特点以及其下肢肌群收缩形式的基础上,引入快速伸缩复合训练理论,探求两者之间的关联,并科学地设计了快速伸缩复合训练和传统负重抗阻训练方案。通过1RM、米字型移动、立定跳远、原地纵跳摸高专项素质测试对普通大学生的下肢整体最大力量、踝关节力量及稳定性、水平和垂直爆发力进行评定。探究两种不同训练方法对普通大学生50米跑成绩和专项测试成绩的影响效果,为快速伸缩复合训练对50米跑影响的研究奠定理论基础并提供可复制推广的实践经验,为50米跑教学提供更科学的思考角度。本文采用文献资料法、实验法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法,以曲阜师范大学大一、大二年级体育公共必修的60名学生为实验对象,并随机分为实验组和对照组各30名(男女各15名),对实验组实施快速伸缩复合训练干预、对照组实施传统负重抗阻训练干预。经过9周(18次课)的训练后,对实验组和对照组的专项素质指标和50米跑进行测试,分别对实验组和对照组的男、女生数据进行分析研究。其研究结果表明:1、实验后实验组与对照组男生50米跑测试成绩具有显著性差异(P<0.05),实验组男生50米跑测试成绩的提高幅度优于对照组;实验后实验组与对照组女生50米跑测试成绩具有非常显著性差异(P<0.01),实验组女生50米跑测试成绩的提高幅度要优于对照组。2、实验组进行9周快速伸缩复合训练后,男女生在1RM、米字型移动、立定跳远、原地纵跳摸高专项素质测试中均具有非常显著性差异(P<0.01)。3、对照组进行9周快速伸缩复合训练后,男生在1RM、米字型移动、原地纵跳摸高专项测试中均具有非常显著性差异(P<0.01),在立定跳远测试中具有显著性差异(P<0.05);女生在1RM、米字型移动、立定跳远、原地纵跳摸高专项素质测试中均具有非常显著性差异(P<0.01)。结论与建议:1、通过分析50米跑项目的技术特点并结合快速伸缩复合训练理论,得出快速伸缩复合训练对提高普通大学生50米跑成绩是现实可行的。建议以后结合运动解剖学对运动项目的影响因素、技术特点进行分析,证明运用快速伸缩复合训练进行该项目的训练是现实可行的。2、快速伸缩复合训练和传统负重抗阻训练均能提高男性普通大学生的专项素质测试成绩。在米字型移动、立定跳远测试项目中,快速伸缩复合训练的效果较好,说明快速伸缩复合训练在提高踝关节力量及稳定性、水平爆发力方面优于传统负重抗阻训练。但在1RM、原地纵跳摸高测试项目中,传统负重抗阻训练的效果较好,说明传统负重抗阻训练在提高男生下肢整体最大力量和垂直爆发力方面优于快速伸缩复合训练。建议采用快速伸缩复合训练和传统负重抗阻训练相结合的方式提高男性普通大学生的下肢整体最大力量、踝关节力量及稳定性、水平爆发力和垂直爆发力。3、快速伸缩复合训练和传统负重抗阻训练均能提高女性普通大学生的专项素质测试成绩。在1RM、米字型移动、立定跳远、原地纵跳摸高测试项目中,快速伸缩复合训练对其成绩的提高效果较好,说明快速伸缩复合训练对女生下肢整体最大力量、踝关节力量及稳定性、水平爆发力、垂直爆发力的提升效果均优于传统负重抗阻训练。建议采用快速伸缩复合训练用于提高女性普通大学生的下肢整体最大力量、踝关节力量及稳定性、水平爆发力和垂直爆发力。4、从50米跑成绩的提高幅度看,快速伸缩复合训练优于传统负重抗阻训练。从实验的实施过程看,快速伸缩复合训练具有安全性高、练习方法多样、用时少、效果好、适用人群广泛等优点。建议在进行快速伸缩复合训练时要根据项目特点合理安排训练方案,注重质量而非数量,合理安排运动负荷,在促进运动发展水平的同时,也要尽可能降低损伤风险的发生。同时建议用快速伸缩复合训练代替传统负重抗阻训练,进行普通大学生的体育教学。