众所周知,影响篮球技术动作水平的因素很多,但力量素质是所有其它因素的基础与保障,为此本文从篮球技术动作的运动学、动力学原理出发,探讨与分析力量的特殊性,使其力量与技术同步发展。从历史上看技术动作变革力量要先行,力量训练的革命,必将促进技术动作的发展与提高。本文通过对我校篮球运动员力量训练与技术动作结合的实验研究,得出相关的结论,目的是探索提高篮球运动员力量训练的专门化手段与方法,并重点对以下问题进行探讨:1.本文探讨利用肌肉动态的弹性能(20——30%)“揉进”技术训练中。以提高运动员肌肉的爆发式力量。传统的力量训练不考虑与专项技术的动作结构是否接近或相似,如大负荷的杠铃、跳跃练习与专门化力量训练指导思想是大相径庭的。本文设计肌肉在前负荷情况下进行收缩的(加速)力量训练,使其与技术动作更接近。而增阻、和等阻(等动)不利于爆发力的发展。2.教科书对突破和行进间投篮技术都强调一大二小,本文主要通过下坡跑、跨跳与减阻等练习。打破单一的动作模式,使每步的步幅都能尽量的大或小,在比赛中为避开防守队员可以使其中任意一步大或小;快或慢等动作节奏。并提出力量特性与技术的对应是相对的,不可能完全一致、更不能超过或优越技术,但是要尽量从难度上、负荷上和速度上去接近它。3.本文采用吊式接传实心球、摆重物、减阻沙背心、后跳台阶等前负荷较大的手段进行上肢、下肢和躯干的训练;并在加速跑技术训练中强调多轴式摆动技术;另外在上肢力量训练时,注重末节肌肉的同步发展,按肌肉顺序连续发力,提高投篮发力的“真实”性等。4.通过对两组队员不同方法的训练(12周),最后测得两组队员的4项技术指标都有提高,但是实验组提高的幅度较显著,因此认为实验组所采用的专门特征的力量训练方法应该引起各级教练员和运动员的重视。本文研究的目的是为篮球运动员的力量训练提供一点借鉴,并对其它竞技体育项目的力量与技术训练的结合有点启迪。