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目的:当今社会大众健身领域背景下,人们对健身的需要逐渐趋向丰富化、差异化,本文依据当下普通人群日益增长的健身需求,结合社会新兴运动体系的发展,深入探究普拉提核心床这一训练方式,全面普及和推广这项运动对普通人群的实用性,结合实验研究明确了普拉提核心床的训练效果,进一步加强普拉提训练的大众影响力,提供理论依据的同时促进普拉提核心床训练的市场进阶性发展。方法:核心力量训练从国外引进中国后,便开始结合各类研究运用于康复、医药、体能训练、竞技训练等领域。本文围绕普拉提核心床训练这个核心力量训练的新兴方式,以上海威尔仕健身市中心两家健身会馆的24名女学员作为实验对象展开研究。根据实验内容随机分配各12名学员组成实验组和对照组,实验组成员进行为期八周的普拉提核心床训练,对照组则进行传统力量训练,训练前后测试相应结果并记录,每次测试取三次数据平均值。实验结束后将获得的数据运用SPSS 22.0进行方差分析获得研究结果。结果:实验组训练前后数据出现显著统计学差异,6项核心测试指标P值均小于0.01,说明普拉提核心床训练能有效增强普通人群核心力量。对照组训练前后四项指标P值小于0.01,存在明显差异,两头起、背起指标P大于0.05,无统计学意义。实验组和对照组训练后各项指标测试数据P值均小于0.01,有显著统计学差异。实验组较对照组八级俯桥、背桥测试数据提升值百分比达到105.9%和73.6%,坐姿屈腿、侧支撑、两头起分别提高57.1%、48.4%、53.8%,而仰卧起坐仅17.6%,说明普拉提训练对核心稳定性力量提升效果最佳、静力性力量次之,动力性核心力量效果较差。结论:普拉提床训练对普通人群核心力量提升有显著效果,相对比传统力量训练更促进核心稳定性、核心静力性力量的提高。建议结合大众基础健身的普及趋势进一步加强其市场推广。