【摘 要】
：
研究目的:本研究通过肌肉蛋白质合成与分解代谢的角度,观察不同的蛋白质补充时机和剂量对于健康男大学生下肢抗阻训练的影响,明确不同的蛋白质补充时机和剂量是否对肌肉肥大和提高下肢肌肉力量有不同的效果。研究方法:本研究共选取32名男性大学生作为受试者。受试者随机分为四组,分别为对照组（Pla+Pla组）、运动前补充组（Pro+Pla组）、运动后补充组（Pla+Pro组）和运动前后均补充组（Pro+Pro组
论文部分内容阅读
研究目的:本研究通过肌肉蛋白质合成与分解代谢的角度,观察不同的蛋白质补充时机和剂量对于健康男大学生下肢抗阻训练的影响,明确不同的蛋白质补充时机和剂量是否对肌肉肥大和提高下肢肌肉力量有不同的效果。研究方法:本研究共选取32名男性大学生作为受试者。受试者随机分为四组,分别为对照组（Pla+Pla组）、运动前补充组（Pro+Pla组）、运动后补充组（Pla+Pro组）和运动前后均补充组（Pro+Pro组）,具体补充方法为:Pla+Pla组在每次训练课前后均补充安慰剂;Pro+Pla组在每次训练课前补充30g乳清蛋白,训练课后补充安慰剂;Pla+Pro组在每次训练课前补充安慰剂,训练课后补充30g乳清蛋白;Pro+Pro组在每次训练课前后均补充30g乳清蛋白。训练课前补充的补剂要在训练课开始前半小时进行补充,训练课后补充的补剂要在训练课后半小时内补充完毕。抗阻训练方法采用70%1RM的负重进行杠铃式深蹲,每组10次,共进行4组,组间间歇为60s,每周进行3次训练课,训练持续四周。测试包括身体成分测试、超声造影测试、基础代谢率测试、1-RM测试、最大伸膝力量测试、血液学测试和尿液测试,其中血液学测试采集时间为第一次训练课前、训练课后24小时,以及最后一次训练课前、训练课后24小时进行测试。实验前后各组内指标比较采用配对样本T检验,实验前后各组间比较采用单因素方差分析进行检验,显著性定义为p<0.05。研究结果:四组的体重和脂肪含量均无明显变化,与Pla+Pla组相比,Pla+Pro组和Pro+Pro组的肌肉质量显著增加（p﹤0.05）。在优势腿一侧,与Pla+Pla组相比,Pla+Pro组的股直肌厚度、股直肌围度和股直肌横截面积以及Pro+Pro组的股直肌厚度均显著增加（p﹤0.05）,在非优势腿一侧,与Pla+Pla组相比,Pla+Pro组的股直肌厚度,股直肌横截面积以及Pro+Pro组为股直肌厚度均显著增加（p﹤0.05）;与Pla+Pla组相比,Pro+Pro组的基础代谢率和相对基础代谢率水平显著增加（p﹤0.05）;Pla+Pro组和Pro+Pro组的1-RM和最大伸膝力量水平均显著提高（p﹤0.05）;四周训练后,与Pla+Pla组和Pro+Pla组相比,Pla+Pro组的3-MH水平显著下降（p﹤0.05）;四周前后运动后24小时的VAS水平,Pla+Pro组显著低于Pla+Pla组（p﹤0.05）;四周后Pla+Pro组和Pro+Pro组的CK水平显著低于四周前,同时,在24小时后,Pla+Pro组和Pro+Pro组CK水平显著低于Pla+Pla组和Pro+Pla组（p﹤0.05）;四周训练后,与Pla+Pla组和Pro+Pla组相比,Pla+Pro组和Pro+Pro组的IL-6水平显著下降（p﹤0.05）。结论:对于一次抗阻训练课,Pla+Pro组和Pro+Pro组均能够促进蛋白质合成,同时一定程度上缓解训练后出现的肌肉酸痛及骨骼肌微损伤;对于四周抗阻训练,在补充同等剂量的条件下,Pla+Pro组比Pro+Pla组能够更好地促进肌肉肥大、提高肌肉力量、抑制蛋白质分解并减缓肌肉酸痛及骨骼肌微损伤;相比于Pla+Pro组,Pro+Pro组增加乳清蛋白的摄入量在提高肌肉力量与促进肌肉蛋白质合成方面效果更好。
其他文献
本文以南拳竞赛套路技法探究和创编对策为研究对象,剖析现阶段南拳竞赛套路对于技法要素选择和运用的现状,分析整体创编中指定组合动作的分布和发声选用的具体情况,总结南拳竞赛套路存在的个性要素和共性要素,探究运动员对于创编的认识,寻求及提出相关性的创编对策,为南拳项目的发展提供切实的理论和实践依据。本研究采用的研究方法主要有:文献资料法、录像分析法、问卷调查法和数理统计法。主要研究成果如下:1.运动员在南
目的:探讨10周民族传统体育项目安塞腰鼓练习对自闭症儿童运动能力的影响,为自闭症儿童运动干预提供参考依据。方法:选取20名7～14岁的自闭症儿童为受试者,根据分层随机抽样原则,依据年龄、性别、自闭症的严重程度,将受试者均衡分为实验组（10人）和对照组（10人）。实验组采用10周安塞腰鼓练习,每周进行2次、每次60min。对照组在相同时间段进行常规体育教学活动。对第6周和第8周的运动心率进行监控,保
听障大学生在我国社会中属于一个特殊的群体,他们的世界是无声的,他们存在一定的平衡能力与心理问题。本研究运用专家访谈、问卷调查、实验研究、行动研究等方法,调查研究北京某大学特殊教育学院学生身心健康的实际情况,并根据听障大学生的身心发展特点,研究构建符合听障大学生的太极拳课程,并通过教学实验检验所构建的太极拳课程的实施效果,为太极拳课程对听障大学生的身心健康发展做出贡献。通过课前对不同太极拳课程内容在
民族民间体育是在我国漫长的历史发展过程中形成的,具有强身健体、消遣娱乐、竞赛活动、节日庆典等多样化的价值。我国高等体育院校武术与民族传统体育专业普遍开设民族民间体育课程,民族民间体育教学活动既体现着体育的教学价值,同时也存在着教学项目较少、教学目标与内容不健全、教学方法的创新性不强等亟待解决的问题。该论文主要采用文献资料法、问卷调查法等研究方法,在系统梳理全国高等体育院校民族民间体育课程建设现状的
本文通过对北京市少儿武术散打开展现状及现有赛事的研究,旨在深入了解北京市少儿武术散打赛事开展的情况并找出制约北京市少儿武术散打赛事发展的因素,并提出针对性的优化策略。本文运用了文献资料法,问卷调查法,专家访谈法,逻辑分析法等综合性研究方法,得出如下结论:1.北京市少儿武术赛事发展主要可以分为:起步阶段、快速发展阶段、稳定发展阶段和创新发展四个阶段;北京市少儿武术散打项目主要参赛单位为武术馆校及俱乐
体育产业是一个国家国民经济、文化、制度、社会发展到一定水平才会出现的产物。我国体育产业起步于上世纪八十年代,在国家政策引导下,发展势头迅速,市场潜力巨大。其中以体育培训产业发展势头最为强劲。武术培训同属体育培训,在市场竞争中理应占据一定的市场份额,然而市场先入者却受限于经营管理水平低效带来的艰难困境。因此,提高武术培训企业的经营管理水平,赶乘体育产业浪潮,促进民族体育传承是亟需解决的重要问题。本文
本文通过对2018年女子拳击世锦赛51kg级前三名运动员技、战术运用特点进行分析研究,了解本级别中现今世界高水平运动员技战术特点及规律,为我国女子拳击运动员在今后训练与比赛中提供参考及理论依据。本文通过采用文献资料法、录像观察法、数理统计法、专家访谈法进行研究,得出以下结论:2018年女子拳击世锦赛51kg级前三名运动员,进攻技术运用特征为:单拳前手直拳、后手直拳为主要进攻拳;组合拳为多拳组合和两
目的意义:探究高脂饮食和运动对脂肪组织自噬启动相关蛋白的影响,探究运动调控脂肪自噬的可能机制,为阐明运动调控脂代谢的分子机制提供理论依据。研究方法:选取32只3周龄雄性SD大鼠,随机分为标准安静组（CS）、标准运动组（CE）、高脂安静组（HS）、高脂运动组（HE）,每组各8只大鼠。CS组、CE组使用对照饲料饲养,HS组、HE组使用高脂饲料饲养。CE组、HE组进行8周中等强度有氧运动干预,CS组、H
太极推手项目在2018年中国大学生武术套路锦标赛中以单项比赛进行,转变为2019年中国大学生太极推手、长短兵锦标赛中以赛事并列进行,向独立开展赛事迈近了一步。本文对太极推手在2018年中国大学生武术套路锦标赛、2019年中国大学生太极推手、长短兵锦标赛及现阶段各高校的开展现状研究分析,研究影响开设中国大学生太极推手锦标赛的制约因素,并提出相应策略,为太极推手项目早日以单项体育赛事在中国大学生锦标赛
研究发现当前小学生身心健康状况并不乐观,虽然国家已经针对中小学生身心健康问题提出很多政策及优化学校体育课程,部分素质指标有所上回升,但是我国小学生身心健康水平仍然与国家要求相差甚远。小学生基本处于7-13岁,此阶段学生生理和心理发育不成熟,具有较高可塑性。本研究通过对比十二生肖拳完整体系训练与常规体育课程对小学生身体和心理指标的差异,探讨十二生肖拳练习对小学生身心健康影响的实际效果,从而为提高小学