普拉提运动是符合女大学生的身心发展规律和体质健康要求的运动。能够对参与普拉提运动的人的神经和肌肉的整合功能进行锻炼,即将控制平衡的能力,力量水平有机的协调起来,提高了普拉提的运动效果。通过分析普拉提训练与女大学生身心健康、平衡能力之间的关系,探讨普拉提训练方法对高校女生身心健康和平衡能力提高的效果。以普拉提训练对女大学生身心健康与平衡能力为研究对象。选择仰恩大学女大学生为实验对象,采用随机分分组的形式将学生分为人数相等的实验组和对照组。实验采用普拉提训练方法,对照组采用常规的身体素质训练方法。对比普拉提训练对女大学生的体质健康、心理健康和平衡能力的影响。研究结果表明,首先,普拉提训练能够有效提高女大学生的体质健康水平。实验组女大学生在身体形态方面,腰围、臀围、大腿围和小腿围显著优于对照组;在身体机能方面,实验组女大学生的肺活量和安静心率显著优于对照组;在身体素质方面,在立定跳远、坐位体前屈、800米跑和一分钟仰卧起坐的测试成绩显著优于对照组;其次,普拉提训练能够有效提高女大学生的心理健康水平。实验组女大学生在普拉提训练后的躯体化、抑郁、焦虑、恐怖、妄想症、精神病性测试均显著低于对照组,在人际关系上则有显著高于对照组。第三,普拉提训练能够有效提高女大学生的平衡能力。实验组女大学生在普拉提训练后的八级俯桥和闭眼单足立的成绩显著优于对照组。