近年来,随着竞技体育的发展渐趋白热化,排球运动的发展也迎来了新的挑战和机遇。扣球技术作为赛场拿分的关键,是排球运动员训练时的重中之重。而在扣球各个环节中,扣球力量、速度和技巧都是运动员需要不断训练提升的,而挥臂击球作为影响扣球各环节的关键,高质量的挥臂击球不但能有效弥补运动员身高劣势、弹跳力、二传不到位,还能影响到扣球的速度、力量的变化。面对这些影响因素,功能性训练能够更好地考虑到每位运动员的不同特征,根据其特质来制定有针对性和发展性的训练计划,是提高排球运动员扣球速度的一种良好训练方式。目前,功能性训练已然成为了体能训练的热点话题。相关理论也引发了国内外众多专家学者的广泛关注,在实际的运动训练当中也有所运用。但在功能性训练如何运用来提升排球扣球速度的研究领域中,相关理论文献还较为缺乏。本文运用文献资料法、数理统计法、专家访谈法、实验法和逻辑分析法,探寻功能性训练对高校女排扣球速度的影响。选取黄冈师范学院校女子排球队的24名队员进行了为期4个月的训练,将24名队员根据前测数据对实验对象进行随机分组,确保实验组和对照组不具有差异性。实验组根据FMS和各项测试结果,并结合排球扣球速度,制定相应的训练计划。对照组则根据影响排球扣球速度所用到的肌肉部位,制定传统体能训练计划。十六周实验训练结束后,进行一次后测,再将前后两次的实验数据进行对比分析,并得出以下结论:（1）制定了一套专门针对高校女子排球队扣球速度的功能性训练,实验组按照功能性训练方案训练,对照组按照传统训练计划训练,16周的训练后,各项成绩都有一定的提高,但实验组的功能性训练效果提升的更为显著。（2）实验组通过功能性训练能补齐运动员身体功能的短板,同时在负重5kg仰卧起坐20次、羽毛球投掷和原地优势臂单臂掷实心球上有显著性的提高。提升排球扣球速度所需要的身体素质,更好的将力量训练转化为专项技术能力,使排球扣球速度得到进一步的提升。（3）通过扣球速度的成绩表明,实验组具有显著性的提升。说明功能性训练使排球运动员的扣球速度得以提升,更符合运动学规律。并提出以下建议:（1）我们应辩证的去看待功能性训练和传统训练的区别和联系,在实际训练过程中,根据运动员的个体条件以及运动专项特点,选择恰当的动作训练模式。（2）将功能性训练计划引入到高校女子排球队,选取有针对性的功能性训练方式来展开实践训练和研究,旨在突破训练实践教条化的现象,进一步提高校女排扣球速度的训练成绩。