我国体育与健康课程在课程安排上包括两部分,一部分在操场上开展,注重运动技能与身体练习为主,另一部分在教室里开展,注重讲解体育与健康基础知识。但2013年以来,我国由于雾霾天气的影响致使东北的学校停课,而且这种不适宜在户外锻炼的天气还有加剧的趋势。石家庄曾出现过连续14天的雾霾气象,同时也创下最近6年来时间最长的纪录。遇到这种天气时当地教育主管部门就取消或延期各种户外比赛项目,同时让学校减少相应体育与健康课程的室外活动,这就增多了室内上课的次数,使学生在教室里长期处于一种非运动状况。在面对环境因素的改变和学生体质健康状况下降的情况,至使体育工作者转化思维改变体育与健康课程的实施空间与方式,室内身体练习的开发与设计成为一种必然。目前我们的教学大纲上还没有相关的室内身体练习如何安排方面的内容,希望本研究可以为广大教师在以后遇到这种不适宜户外运动的天气时,在室内安排身体练习方面有所帮助。本研究通过查阅与身体练习相关的文献,结合小学生特点设计出在室内进行身体练习的内容,并通过实验的方法验证这种上课模式在教室里开展的可行性。室内身体练习设计原则以“健康第一”为指导思想,重视学生的主体地位,与个体差异性。在课程练习中要培养学生自主学习、相互帮助与合作的能力。练习内容选择上适合相应水平段学生的身心发展需要,以全面的身体练习为主,而不是采取单独某一方面练习进行的。在学习过程中,让学生掌握基本的身体练习技术动作的同时提高学生的身体素质,促进学生身心协调、全面地发展。在不适宜户外运动的天气里,通过新颖的身体练习内容,将学生吸引到室内体育课程当中,让学生有不一样的室内体育课感受,改变学生只喜欢室外体育课,不喜欢上室内体育课观念。小学体育课室内身体练习有二十二种练习动作,包括柔韧练习方面；力量练习方面；速度练习方面；平衡与协调性练习方面；灵敏反应能力方面。这些内容通过不同形式的组合,即满足学生在体育课堂上身体锻炼的目的,又是对室内体育课堂教学内容的丰富。在30节课程里,共有18节是在教室内进的身体练习的课程。在教学时间相同的情况下,运用SPSS17.0软件系统对实验数据进行分析得知,小学体育课室内身体练习对50米成绩有促进作用；对预防柔韧下降方面有比较显著的作用；对一分钟跳绳的效果不大；对提高学生一分钟仰卧起坐方面有非常显著的作用。