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研究目的:以K4b2气体代谢分析仪所测机体安静代谢率为依据,分析12周不同强度的抗阻训练和有氧训练对机体安静代谢率的影响,探讨不同训练方式和不同训练强度对安静代谢率影响的差异性,确定提高安静代谢率的最佳运动方式和运动强度。研究方法:选取60名在校大学生为受试者,将所有学生按性别随机分为高强度抗阻训练组、中等强度抗阻训练组、高强度有氧训练组、中等强度有氧训练组、和对照组,每组男女各6人,严格依照训练方案。除对照组之外对各组受试者分别进行12周不同强度的抗阻训练(高强度:80%1RM、中等强度:60%1RM)和不同强度有氧训练(高强度:80%HRmax、中等强度:60%HRmax),采用K4b2气体代谢分析仪分别测试实验前后受试者的安静代谢率。采用配对样本T检验对各组前后安静代谢率进行对比分析,采用独立样本T检验对各组组间安静代谢率进行对比分析。结果:1)高强度抗阻训练组安静代谢率后测值与前测值之间存在显著性差异(P<0.01)。2)中等强度抗阻训练组安静代谢率后测值与前测值之间存在显著性差异(P<0.01)。3)高强度有氧训练组安静代谢率后测值与前测值之间存在显著性差异(P<0.01)。4)中等强度有氧训练组安静代谢率后测值与前测值之间不存在显著性差异(P>0.05)。5)对照组安静代谢率后测值与前测值之间不存在显著性差异(P>0.05)。6)训练后测安静代谢率,除中等强度有氧训练组与对照组不存在显著性差异(P>0.05)之外,其余训练组均与对照组存在显著性差异(P<0.05)。7)训练后测安静代谢率:高强度抗阻训练组与中等强度抗阻训练组存在显著性差异(P<0.05);高强度抗阻训练组与高强度有氧训练组存在显著性差异(P<0.05),高强度抗阻训练组与中等有氧训练组存在显著性差异(P<0.01);中等强度抗阻训练组与高强度有氧训练组不存在显著性差异性(P>0.05);中等强度抗阻训练组与中等强度训练组存在显著性差异(P<0.05);高强度有氧训练组与中等强度训练组存在显著性差异(P<0.05)。结论:进行长期中高强度抗阻训练(60%1RM/80%1RM)和高强度有氧训练(80%HRmax)有助于提高其安静代谢率。同一强度水平下,抗阻训练对提高安静代谢率的效果要优于有氧训练。在抗阻训练中,训练强度越大,其安静代谢率提高的越明显。