本文通过对我国优秀举重运动员杨哲在备战2016年里约奥运会期间,所采用的赛前训练的内容、方法手段等组织与控制,赛前训练周期节奏的安排,赛前训练负荷强度的变化,赛前身体机能的恢复状况等进行全面统计,结合比赛过程中的运动表现及比赛成绩,分析探讨赛前训练的针对性与实效性,并针对一些不足之处提出建议。希望能够为杨哲的赛前训练提供真实有效的训练数据,同时能够为我国男子大级别举重运动员的赛前训练指导提供参考。本文综合使用了文献资料法、数理统计法、观察法等研究方法,采用杨哲大赛前的训练负荷各项指标信息的数据真实有效,并对所有数据进行了深入地研究,结论如下:1.杨哲在备战2016年里约奥运会的赛前训练负荷安排是比较系统的、基本成功的,从而使得杨哲在奥运赛场上接近竞技状态和竞技水平的高峰。2.杨哲在备战里约奥运会的整个赛前训练过程中体现出“快节奏、高强度、短周期”的现代举重运动训练的发展特点,训练的负荷以强度为主旋律,训练节奏转化快,训练手段详细丰富,基本训练期的节奏为“两大一小”,即两个大量周,一个恢复调整周。3.杨哲赛前训练计划安排注重训练节奏的把握,充分研究了奥运会比赛特点,相应的增加了训练课次。并且在训练强度上敢于创新、大胆突破,做足文章。4、杨哲2016年里约奥运会赛前的训练计划在安排上是比较科学合理的,但仍有瑕疵,主要表现在对体能和心理训练方面认识不足,相关的训练内容偏于薄弱。充分总结其中的经验能够为杨哲本人今后训练提供指导帮助,对中国大级别举重运动员大赛前的训练安排亦可以提供了有效的经验作为参考。