改革开放以来，我国陆续涌现出许多成功的教学模式和教学理念，它们中的许多都可以归入“先学后教”的教学模式体系。随着新课改的不断深入，由于“先学后教”的模式与新课程理念的高度一致性，很多学校都在学习和借鉴这些成功的经验。但甘肃的许多学校在学习和实践“先学后教”的过程中，暴露出许多问题，没有取得预期的效果。影响“先学后教”模式成功实践的很重要的原因是学生自学能力无法满足“先学后教”的要求。本研究以高中生物为例，在总结前人经验的基础上，为逐步提高学生的自主学习能力，设计了“RSQRS”预习法，其有五个环节，分别为：放松、浏览、提问、阅读、解决。为了学生更好的接受并使用该方法，针对性的设计了“导学案”和教学设计，循序渐进的辅导学生使用该方法，并根据学生的反馈信息不断完善和改进。在预习方法指导实践结束之后，通过问卷和访谈的方法调查了学生在使用该方法之后的主观变化，发现学生的自学能力、阅读能力、学习兴趣等各方面都有显著性的提高。本研究的创新之处在于，针对学生自学能力的提高科学的设计了“RSQRS”的预习方法，并付诸实施和检验，有很强的可操作性，丰富了“先学后教”的模式体系，希望能为“先学后教”的实践提供帮助和借鉴。