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研究目的:科技的不断进步的同时,人们的体力活动越来越少,老年人特别是老年女性患骨质疏松的发病率越来越高。静坐少动会对身体产生许多不利影响,特别是骨骼的健康,会使骨量流失的速度加快。在青年时期进行科学的体育锻炼对于提高骨量储备、减少骨质疏松的发生几率是必要的。本文通过研究高强度间歇训练(HIIT)对静坐少动女大学生骨密度、骨代谢的影响,探讨高强度间歇训练对骨骼健康的益处。研究方法:以北京体育大学的26名成年女大学生生为实验对象,无运动训练经历,无运动习惯。将26名受试者随机分组,分成HIIT组和MCT组,签署受试者知情同意书。实验采用跑台的运动方式,每周训练3次,共训练8周。HIIT组以90%V02max运动3min,以40%V02max间歇2min,每次训练共30分钟,每周3次,共8周。MCT组以60%V02max持续训练30分钟。训练前后测试全身骨密度和骨矿含量,下肢骨密度和下肢骨矿含量,跟骨骨密度、骨硬度指数及超声衰减速度,骨钙素、尿吡啶啉及1,25-二羟基维生素D3、体成分、立定跳远及纵跳高度的测量。采用统计学软件SPSS 19.0对所有实验数据进行统计学处理。研究结果:8周训练后,两组全身骨密度、全身骨矿含量、下肢骨密度、下肢骨矿含量、跟骨骨密度、跟骨骨硬度、超声衰减速度均出现升高,具有显著性差异,HIIT对跟骨骨密度、骨硬度及超声衰减速度的改善效果要高于MCT;两种训练均能使骨钙素和1,25-二羟维生素D3水平升高、降低尿吡啶啉,且HIIT组骨钙素的变化要高于MCT组;两种训练方式都能使立定跳远和纵跳成绩提高且HIIT效果要优于MCT;HIIT与MCT均能改善体成分,减少体脂百分比。研究结论及建议:1.HIIIT与MCT均能提高骨密度和骨矿含量,促进骨的合成、减少骨的分解,提高下肢肌肉力量,改善体成分。2.HIIT在提高跟骨骨密度、骨的合成及下肢肌肉力量方面要相对于MCT有较好的效果。