赛前训练是影响运动员比赛时水平发挥和比赛状态的重要阶段,如何根据训练时间计划调整运动员赛前状态十分重要,特别是对于国内高校教练员和运动员特殊的训练情况,赛前训练更加关键。本文跟踪观察了天津高校游泳队的女子400米自由泳运动员朱靖雯的赛前训练过程,对其应用的2-4-2负荷训练模式进行了探究,并通过分析赛前不同时间节点之间的训练负荷安排和特点、运动员的身体指标变化、比赛实际结果来评价天津高校游泳队的女子400米自由泳运动员的赛前训练模式的效果,为各高校的教练员提供赛前训练的经验。本文得出以下结论:一、天津大学生游泳队在中国大学生女子400米自由泳中各级比赛中具有明显优势,从2005年至2017年一直取得大学生游泳锦标赛女子甲组400米自由泳的冠军,朱静雯获得第十三届全国学生运动会400米自由泳冠军,因此对朱靖雯400米自由泳的赛前训练的调查研究具有重要的意义。二、朱靖雯赛前训练阶段第1-2周赛前训练的起步阶段,以中等负荷最大摄氧量、无氧阈训练为主,主要训练方法为以有氧训练为主的间歇训练法。三、朱靖雯赛前训练阶段第3-6周为核心训练阶段,增加耐乳酸和乳酸峰值的专项比赛耐力的训练比例。主要的训练方法以专项的重复训练为主。四、朱靖雯赛前训练阶段第7-8周为最后的调整训练阶段,以有氧恢复训练及比、比赛速度训练为主,模拟比赛,应用心理调控缓解赛前紧张心理。主要训练方法以有氧、短距离速度训练、细节训练、模拟比赛为主。五、合理的安排赛前训练的强度和负荷是赛前训练的关键,其不仅能够强化运动员生理方面的功能,还能够提升运动员的心理素质,从而使运动员的竞技水平得到全面提升。将来我们需要对赛前训练负荷进行更加全面的研究,总结归纳培训经验,形成专门的理论,同时对运动员生理机能处于不同负荷状态下,与生理指数之间的相关性进行评估,从而得出更加客观的评价指标。