400米跑是典型的体能主导类速度耐力性项目,要求运动员具备良好的无氧代谢能力、有氧代谢能力以及混合代谢能力,并且整体身体素质要求较高。高强度间歇训练对于体能主导类项目能力的提升具有积极的正面作用;高中生处于一个身心发育的特殊阶段,探寻一种能结合其身心发育特点并能有效提升专项成绩的训练方法至关重要。本研究将高强度间歇训练对高中400米跑运动员成绩影响作为研究的核心,主要从理论和实践两个方面展开研究。在对比分析高强度间歇训练前后高中生400米跑运动员成绩和生理生化指标变化的基础上,总结探索出一套适合高中生400米跑运动员的高强度间歇训练发展专项成绩的方法模式。本文以湖南省长沙市雅礼中学、怡雅中学、南雅中学14名田径队员为实验对象,分为实验组和对照组,实验组采用高强度间歇训练法训练,对照组则采用重复训练法进行训练。采用文献资料法、实验法、专家访谈法、数理统计法和逻辑分析法。对受试者实验前后的血乳酸、肌酸激酶、血尿素、红细胞、血红蛋白和运动成绩数据进行对比分析,以验证高强度间歇训练对受试者生理机能和专项成绩的影响。通过对两组受试者进行为期8周的训练实验研究,结果表明:1、实验组和对照组受试者的各项生理机能指标均有不同幅度的提升,两种训练对于生理机能均具有一定促进改善作用;但血乳酸浓度差值和恢复情况、血清肌酸激酶的实验后组间对比具有显著性差异(P<0.05)。2、实验组和对照组组内实验前后的运动成绩对比都有较大幅度的提升(P<0.01),但实验组提升的幅度更大。由此得出以下结论:1、高强度间歇训练在短期训练中可明显提升运动员在运动中的血乳酸浓度,改善机体的耐乳酸能力,使运动员在极限强度下的运动表现更稳定,大幅度地提升了运动员机体的无氧糖酵解供能能力。2、八周的高强度间歇训练能使运动员运动后一段时间内机体血乳酸浓度非常明显的下降,缩减了恢复所需时间,加快了机体消除乳酸的速率,从而改善了机体的恢复能力。3、八周的高强度间歇训练能使实验组运动员机体血清肌酸激酶含量在正常范围内明显提升,会使机体能够达到项目所需的负荷强度并产生适应性,保证了运动员的良好恢复。4、高强度间歇训练和重复训练在短期训练过程中都能使运动员机体血尿素得到适当提升,让机体得到良好的适应性刺激,使机体不会出现过度疲劳。5、在短期训练情况下,高强度间歇训练和重复训练都能使运动员机体的红细胞数量得到细微增长,也都能使机体的血红蛋白含量得到小幅提升,相比之下高强度间歇训练提升幅度更大,对于加强运动员的有氧代谢能力的效果可能略优于重复训练法。6、高强度间歇训练和重复训练在较短时间内都能使运动员的400米跑成绩显著提高,是有效的训练方法;但相对来说高强度间歇训练产生的训练强度更大,对于处在赛前强化期的二级左右水平的高中400米跑运动员,更推荐使用高强度间歇训练法进行专项训练。