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文中介绍了作者用问卷调查法对已进入中年期的560位女性的职业与社交状况、运动时间、运动方式与更年期综合症表现形式和程度之间的关系进行了调查，在此基础上进行了运动与健康的关系统计数据分析。阐述了运动对促进生理与心理健康的益处。对中年女性运动有益脑健康;运动调节心理健康；运动增加骨密度；运动降低肥胖；运动抗衰老等理论进行了研究论证。强调了有氧运动的关键方法，并提出了运动中的注意事项，对有氧运动中形式之一的有氧舞蹈为什么目前深受中年女性朋友喜爱，如何提高中年女性有氧舞蹈运动的技术水平等问题进行了深入的剖析。最后提出有氧运动有益血液循环，消除女性更年期综合症、促进中年女性身心健康，提高生活质量的观点。