长笛这门乐器的历史悠久,在长期的发展过程中,长笛成为了重要的木管乐器之一。在教学方面,我国的长笛教育一直广受大家的重视,发展也一片欣欣向荣,涌现出许多优秀的长笛演奏家,教育家。做为一名演奏长笛的学习者,我从小学习长笛,后来也从事长笛的教学工作。在教学的人群中,有刚刚启蒙的学童,也有一定音乐基础的成人学习者。我在多年的教学过程中发现,不同程度的学生在演奏这样一门音色柔美,表现力强的乐器时都会存在一些共通的问题——在演奏长笛时出现紧张和僵硬的现象。这样的问题使很多开始兴趣极大的学习者慢慢在学习中遇到瓶颈,有的甚至放弃了长笛的学习。想起中央音乐学院王永新教授在上课时对我传授的关于演奏长笛的放松技巧,我便开始研究自己的身体怎样可以完全的放松以便让自己更好的驾驭长笛这门我喜爱的专业。一个偶然的机会我接触到了亚历山大技法。亚历山大技巧是莎士比亚舞台演员佛兰德瑞克·亚力山大(Frederick Alexander,1869-1955年)所提出的。一开始适用于声乐教学中,后来经过发展与研究,被医学,教育,音乐等众多领域所肯定及运用。亚历山大技巧在长笛演奏中的应用会让我们更加了解自己的身体,使自己的身体在演奏中更加的放松,帮助我们在长笛的演奏技巧上更上一层楼。本文主要分为两个部分,第一个部分简要介绍亚历山大技巧的基本原理。第二个部分结合长笛演奏中身体各个部位对怎样使用亚历山大技巧进行放松进行论述。