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研究目的:斜方肌不仅对维持良好姿势有重要意义,在体育活动以及竞赛中也有重要作用。正确的激活方式不仅仅能够使肩胛骨处于正常位置,也是肩峰撞击征、肩关节功能紊乱和颈痛等病患的预防、恢复手段。本文试图通过使用不同的干预方式使斜方肌在运动过程中的激活模式得以改善,从肌电变化层面为斜方肌的激活特征以及训练提供理论基础。研究方法:本文选取20名正常人以及20名肩关节出现轻度不适的人作为受试者,所有受试者均进行无干预、上斜方肌的静力牵拉、下斜方肌的等长收缩以及上斜方肌的静力牵拉和下斜方肌的等长收缩组合干预的方法,均完成直臂侧上举、坐姿划船、反向飞鸟的测试动作。在测试前后进行肌电记录和疼痛评估。研究结果:(1)在正常人群中:在坐姿划船动作中,斜方肌三束募集程度为下斜方肌(LT)>中斜方肌(MT)>上斜方肌(UT);激活时间的次序为:MT、LT、UT;在反向飞鸟动作中,斜方肌三束募集程度为MT>LT>UT;激活时间的次序为:LT、MT、UT;在直臂侧上举动作中,斜方肌三束募集程度为UT>LT>MT;激活时间的次序为MT、UT、LT。肩关节不适人群与之相比,出现UT参与程度增加、激活时间提前的现象,而MT和LT出现参与程度降低且激活时间延迟的现象,且UT/MT、UT/LT的比值增加。(2)在进行上斜方肌的静力牵拉后,肩关节不适的人群上斜方肌的参与程度会降低,激活时间也延后,且UT/MT的比值降低,在动作过程中疼痛程度降低(p<0.05);(3)在进行下斜方肌的等长收缩后,肩关节不适人群下斜方肌的参与程度会增加,激活时间也提前,且UT/MT、UT/LT的比值会降低,在动作过程中疼痛程度降低(p<0.05)。研究结论:(1)在不同的动作中,斜方肌三束的激活时间和激活程度有所不同;在正常模式下,下斜方肌在坐姿划船运动中激活程度最大,在反向飞鸟动作中最先激活。(2)在运动前,采取下斜方肌等长收缩的干预方式可以有效增加下斜方肌在运动中的参与程度,并且能促进下斜方肌的提前激活;(3)在运动前,采取上斜方肌静力牵拉的干预方式可以降低上斜方肌的激活程度,延迟上斜方肌激活时间,改善上斜方肌过度激活的异常模式。(4)肩关节轻度不适的人群经过下斜方肌等长收缩的干预后,可以恢复至正常的激活模式,这提示在实际运动中,如果发现不适症状,要尽可能早干预。