【摘 要】
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目的:本研究的主要目的是探究高强度间歇训练结合抗阻训练的综合运动干预对对久坐上班人群的身体形态和身体成分的影响,从而为减肥运动处方的制定提供参考依据。同时针对久坐上班人群的运动健身,在训练形式和运作模式上做出新的探索和实践。方法:本论文实验对象为久坐上班人群,招募符合条件的某国企职工为受试者,共有125名受试者完成了测试和干预（年龄22-59岁,身高165.32±8.40cm,体重64.47±12
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目的:本研究的主要目的是探究高强度间歇训练结合抗阻训练的综合运动干预对对久坐上班人群的身体形态和身体成分的影响,从而为减肥运动处方的制定提供参考依据。同时针对久坐上班人群的运动健身,在训练形式和运作模式上做出新的探索和实践。方法:本论文实验对象为久坐上班人群,招募符合条件的某国企职工为受试者,共有125名受试者完成了测试和干预（年龄22-59岁,身高165.32±8.40cm,体重64.47±12.63kg）,实验地点选在该国企体育馆。以体成分、身体形态（身体围度、皮褶厚度）、股四头肌肌肉厚度及血脂作为评价指标,运动干预为高强度间歇训练（HIIT）结合抗阻训练,每次训练1小时,每周训练3次,共12周。收集统计干预前后各指标数据,分析前后指标的变化,采用SPSS20.0进行数据分析。结果:经过12周高强度间歇训练结合抗阻训练的综合运动干预,各项指标在干预后出现一系列变化。（1）Inbody体成分分析中,在干预后受试者的身体质量指数BMI没有出现显著性变化,脂肪质量和体脂百分比有一定的降低趋势,肌肉质量和去脂体重有一定升高趋势,但均无显著性差异;（2）受试者腰围和腰臀比均显著下降,存在极其显著性差异;（3）皮褶厚度指标变化:男性受试者腹部（-3.13±6.91mm,p<0.01）,髂前上棘（-1.69±5.38mm,p<0.05）,肱三头肌部位（-0.28±3.88mm,p=0.381）,肩胛下角（1.88±6.67mm,p<0.05）。女性受试者腹部（-1.06±5.01mm,p=0.084）,髂前上棘（-1.03±4.7mm,p=0.073）,肱三头肌部位（-1.02±3.8mm,p<0.05）,肩胛下角（1.19±6.37mm,p=0.126）;（4）12周综合运动干预后,男女受试者股四头肌厚度均极其显著增大;（5）总胆固醇和高/低密度脂蛋白在干预后降低,均存在极其显著性差异,甘油三脂也显著性降低;（6）体脂百分比与皮褶厚度以及围度的相关性分析结果:男性体脂百分比初始值与腰围初始值的相关性最高,相关系数为0.926（p<0.01）,男性体脂百分比干预值与腹部皮褶厚度干预值的相关性最高,相关系数为0.824（p<0.01）。女性体脂百分比初始值与臀围初始值的相关性最高,相关系数为0.823（p<0.01）,女性体脂百分比干预值与髂前上棘皮褶厚度干预值的相关性最高,相关系数为0.653（p<0.01）,女性体脂百分比变化值仅与腹部、髂前上棘皮褶厚度的变化值存在显著相关（p<0.05）。结论:12周抗阻力量训练结合高强度间歇训练的综合运动干预手段能够有效改善久坐上班人群的身体形态和体成分。对于久坐上班人群短期内降低体重效果有限,可以显著促进增长股四头肌的肌肉厚度,腰围下降,腰臀明显降低,一定程度上降低糖尿病等慢性疾病的发生率;对于腹部以及髂前上棘的皮褶厚度有一定的降低效果,男性受试者降低幅度大于女性,可以降低久坐上班人群的血脂水平。
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