体能对于足球运动员是一项非常关键的能力,它是运动员提高技术、战术水平和创造优异成绩必需具备的各种身体运动能力。体能是足球运动员在比赛中运动能力的基础条件,如果平常未加强体能的训练,很难确保能踢完整场比赛。江苏青年女足队曾在第十一、第十二、十三届全运会中,取得第一、第三的优异成绩。尤其在近两年中,江苏省U16女足在2019年全国女足U16联赛总决赛中夺得冠军,在第二届青运会取得体能冠军和比赛第一的双料冠军。江苏省U16女足是一支最能跑的队伍,全场能够保持高强度对抗的队伍,体能优势在同龄队伍中表现明显。通过对江苏省U16女足在冬训期的体能训练进行探讨和学习,这对其他同龄青少年队伍在体能训练方面有借鉴之处。本文运用文献资料法、实地观察法、测试法、专家访谈方法、数据统计法并以江苏省U16女子足球运动员冬训期体能训练为研究对象。本研究主要从运动素质方面进行研究分析,并选取身体素质的测试成绩进行分析。身体素质指标包括:原地纵跳、30米加速跑、YOYO测试、坐位体前屈4项指标。同时球队与江苏省体科所合作在冬训期间测试血红蛋白、血清尿素氮、肌酸激酶3项生理指标,通过对冬训训练课的评估和运动员身体和心理指标进行分析得出以下结论:(1)江苏省U16女足冬训期周期结构是完整、条理清晰,冬训期训练计划循序渐进符合训练原则,并多与足球专项技能相结合,有效地提高队员的身体素质,但是此次冬训期安排8周,时间较合理,在下届联赛中为队员的体能状况打下良好的坚实基础。(2)江苏省U16女足冬训期体能训练制定合理,队员很好的贯彻了教练组体能训练的目的和思想,按照每日训练计划有序开展,训练效果也初步达到了教练组的预期结果。冬训期的三个阶段体能训练课次分配恰当,每个阶段针对球队的体能薄弱环节具有针对性的训练,能够突出训练的重点,并且三个阶段的体能训练层层递进。(3)江苏省U16女足进行身体素质测试的指标可以较为准确的反应每个队员冬训前后身体素质的变化,每个队员在冬训后各个方面的素质有了一定的提高,说明本次的冬训训练队员的体能有了较大的提高,达到冬训训练的目标效果。(4)江苏省U16女足体能训练室器械种类少,体能训练的方法和手段比较单一,大部分采用传统的训练模式。(5)通过身体素质测试和生理指标监控来诊断江苏省U16女足整个冬训期的训练效果,并对冬训前后四项身体素质和生理指标测试进行对比分析,可得知30m加速跑、原地纵跳、YOYO测试指标反应出队员在速度素质、力量素质、耐力素质有了显著的提高,但坐位体前屈成绩起伏不定,训练的效果不明显。血红蛋白得到了明显的改善(P<0.01),血清尿素氮和肌酸激酶的指标与冬训前基本相同,保持在相同水平。(6)江苏省U16女足在冬训期的热身赛中在全场距离、冲刺次数、冲刺距离等各方面体能数据都强于天津U16女足,这说明江苏省U16女足的体能水平高于其他同龄队员。