论文部分内容阅读
◆ 目的：本研究分别就三种运动方式(单纯有氧操练习、单纯瑜伽练习、有氧操与瑜伽结合性练习)的效果进行比较，分别测试三个实验组的女青年10周训练前后身体素质、身体机能、身体成分指标，并对其进行比较与分析，从比较中得出单纯性有氧操练习和单纯性瑜伽练习在改善女青年体质的效果上的局限性，重点探讨有氧操与瑜伽结合性练习的全面性、实效性和应用性。从而为青年女性增强体质的方法提供新的理论依据。 ◆ 方法：将65名25—30岁的青年女研究生分为三组：单纯有氧操组(组Ⅰ)21人，单纯瑜伽组(组Ⅱ)21人，有氧操、瑜伽结合组(组Ⅲ)23人，分别进行为期10周、每周3次、每次60min的身体训练，在练习中，利用心率作为运动强度的监控指标，靶心率采用最大心率的60％—85％，在10周训练开始前与完成后各测试受试者的身体素质、身体机能、身体成分指标一次，将所测得数据采用Spss12.0软件进行数理统计分析，分别比较各运动组受试者训练前后的自身变化情况和各运动组之间受试者各指标变化幅度，以P＞0.05为无显著性差异，P＜0.05为显著性水平，P＜0.01为非常显著性水平。 ◆ 结果：1、组Ⅰ的受试者纵跳成绩比10周前提高了(2.11±1.40)cm，立定跳远成绩提高了(2.43±2.09)cm，肺活量增高了(189.62±91.79)ml，较训练前有非常显著的提高(P＜0.01)；台阶试验指数提高了1.26±0.92，较训练前有显著性提高(P＜0.05)。 2、组Ⅱ的受试者坐位体前屈的水平较训练前提高了(2.18±0.87)cm，闭目单足立提高了(1.92±0.66)s，有非常显著的提高(P＜0.01)；腰围减小了(1.51±0.79)cm，腰臀比减小了0.02±0.01，较训练前有显著性的变化(P＜0.05)。 3、组Ⅲ的受试者在身体素质指标上，坐位体前屈较训练前提高了(4.15±1.40)cm，闭目单足立提高了(3.02±0.55)s，与自身训练前相比有非常显著的变化(P＜0.01)，与组Ⅰ相比有非常显著的差异(P＜0.01)，与组Ⅱ相比，也有显著性差异(P＜0.05)；组Ⅲ的纵跳成绩较训练前增加了(2.36±1.31)cm，立定跳远成绩提高了(2.83±2.03)cm，与自身相比较有非常显著的提高(P＜0.01)，与组Ⅰ相比无显著性差异(P＞0.05)，与组Ⅱ受试者的变化相比更加显著(P＜0.01)。 4、组Ⅲ的受试者静息状态下的心率较实验前减缓了(2.94±1.69)次／min，要明显好于组Ⅰ和组Ⅱ(P＜0．01)；组Ⅲ的受试者肺活量指标较训练前增大了(122.61±39.60)ml，与组Ⅰ的受试者的变化程度无显著性差异(P＞0.05)，但与组Ⅱ的受试者相比有非常显著的提高(P＜0.01)；组Ⅲ的受试者台阶试验指数较训练前增加了2.36±0.55，与组Ⅰ和组Ⅱ受试者的提高程度相比有非常显著的差异(P＜0.01)。