立定跳远作为体育中考的考试项目之一,由于其难度较高,对中考成绩的优劣具有重要的作用。据现有资料显示关于立定跳远研究较多,但大多数是从专业运动员或业余运动员的角度入手,而从初中生心理、生理、年龄以及学校实际条件上入手研究立定跳远专项下肢爆发力训练缺乏。在这个特殊的群体和环境中,想要提高初中生立定跳远成绩,不仅需要有正确的技术动作,同时还需要有较好的专项下肢爆发力素质。现有研究中,有关立定跳远技术研究较多,但关于专项下肢力量及训练手段的研究较少。因此,本文以发展初中生立定跳远专项下肢爆发力为关键点,寻找提高初中生立定跳远专项下肢爆发力训练手段,进行立定跳远专项下肢爆发力训练来提高初中生下肢爆发力,从而提高立定跳远成绩。本文以文献资料法、专家访谈法以及问卷调查法来选取本次实验组的指标,随后选取60名初中生分为实验组和对照组,在两组受试者的基本信息情况、技评以及成绩没有显著性差异的前提下,通过实验法来验证立定跳远专项下肢爆发力训练手段对立定跳远成绩的影响。最后运用数理统计法来对两组受试者的技评和成绩指标进行实验前后的数据整理并比较分析。本论文围绕初中生立定跳远专项下肢爆发力训练手段进行研究,通过对实验结果的分析与论证得出以下结论:1.实验组加入选取的专项下肢爆发力训练手段后,立定跳远技评成绩比不加入的对照组技评成绩有明显的提高。2.实验组加入选取的专项下肢爆发力训练手段后,立定跳远达标成绩比不加入的对照组达标成绩有明显的提高。3.实验组选取的下肢爆发力训练手段专项性强,对立定跳远成绩的提高具有较好的效果。