本文主要通过查阅大量文献和与多位省、市代表队一线教练员的访谈,确立了划分竞技武术套路发展阶段的依据,并根据不同的划分依据对竞技武术套路的发展阶段进行了阐述。笔者在竞技武术套路发展的不同阶段,对竞技武术套路长拳训练的重点和方法进行论述,结论如下:1、综合以上,我们不难发现竞技武术套路长拳训练最显著的变化就是:由大运动量、大强度、一刀切的笼统训练模式演变成了现在的大运动量、大强度、科学化、有针对性、多学科综合的训练模式。2、竞技武术套路长拳训练随着竞赛规则的演变,其训练重点由1996年以前的“一枝独秀”(抓演练)转变到1996年至2002年之间的“两手都要抓,两手都要硬”(抓动作规格和演练)再转变到2002年至今的“一个中心,两个基本点”(以难度训练为中心,抓动作规格和演练),其训练方法也围绕着不同时期的训练重点发生转变。3、1996年以前的长拳套路训练突出了大运动量、大强度,一刀切式的训练特点,但总体上讲,这一时段的体能训练主要通过长跑(8000-10000米)和超套进行练习,还没能与套路的技术和身体的供能方式的要求紧密结合起来,缺乏一定的科学性。4、套路演练水平的训练方法在整个竞技武术套路发展中几乎没有改变,但训练分量逐渐减少。5、心理训练与运动智能训练在1996年以前几乎没有在训练中涉及到,即使在训练中有这方面的训练也都无意识的或无目的性的。6、1996年至2002年期间的竞技长拳套路训练与上一阶段相比,训练方法有明显改变,主要表现在:(1)体能训练由上一阶段的长跑转向借鉴田径短跑项目的体能训练方法;(2)心理训练与运动智能训练在本阶段,开始向体操、花样滑冰等技能类主导难美型项目借鉴。(3)基本功、基本技术的训练与1996年以前的训练相比改变不大,但减少了诸如马步桩、虚步桩的练习。7、2002至今的竞技长拳套路训练基本上已经完成了与多学科相结合,与上一阶段的训练比,其训练方法和手段与竞技长拳技术的要求与动作结构逐步结合起来,这些方面主要表现在:(1)在一般体能训练方面不再机械的借鉴田径短跑项目的体能训练方法,而是采取与长拳跳跃动作起跳角度相符的力量训练法进行训练;而在专项体能方面不再借助超套进行体能训练,而是采用整套成功率训练法进行训练。(2)智能训练和心理训练成为长拳套路训练中必不可少的内容,为提高训练效果和促进运动员在赛场上的正常发挥起到了至关重要的作用。(3)为科学有效地进行训练,在竞技长拳训练中开始采用运动生理、生化指标检测训练量的负荷大小和运动员的疲劳程度。