【摘 要】
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目的:本研究探讨基于速度的力量训练对体育院校短跑运动员力提高率的影响。方法:13名北京体育大学体能学院在校生短跑二级运动水平,随机分为对照组（n=7）和实验组（n=6）。对照组采用传统抗阻力量训练,起始负荷为75%,逐渐递增负荷;实验组采用基于速度的力量训练,目标速度为0.8 m/s,逐渐递增负荷。对照组与实验组均进行6周,每周2次,每次5组×5次的颈后深蹲力量训练。训练干预前后,两组均进行体重测
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目的:本研究探讨基于速度的力量训练对体育院校短跑运动员力提高率的影响。方法:13名北京体育大学体能学院在校生短跑二级运动水平,随机分为对照组（n=7）和实验组（n=6）。对照组采用传统抗阻力量训练,起始负荷为75%,逐渐递增负荷;实验组采用基于速度的力量训练,目标速度为0.8 m/s,逐渐递增负荷。对照组与实验组均进行6周,每周2次,每次5组×5次的颈后深蹲力量训练。训练干预前后,两组均进行体重测试、双能X射线骨密度仪测试、深蹲测试分析、纵跳测试分析、蹲踞式起跑后第一步测试垂直（水平）方向相对冲量分析。结果:（1）与训练前相比,6周力量训练后,对照组体重有显著性提高（p＜0.05）,体脂率无显著性变化,大腿肌肉含量增加但无显著性;与训练前相比,6周力量训练后,实验组体重增加,但无显著性,体脂率无显著性变化,实验组大腿肌肉含量有显著性增加（p＜0.05）。（2）与训练前相比,6周力量训练后,对照组1RM深蹲有极显著性提高（p＜0.01）;与训练前相比,6周力量训练后,实验组1RM深蹲有极显著性提高（p＜0.01）。（3）与训练前相比,6周力量训练后,对照组纵跳高度以及纵跳相对力提高率均无显著性影响;与训练前相比,6周力量训练后,实验组纵跳高度无显著性变化,纵跳相对力提高率显著性增加（p＜0.05）。（4）与训练前相比,6周的力量训练后,对照组垂直方向相对冲量降低,但无显著性,水平方向相对冲量降低但无显著性;与训练前相比,6周力量训练后,实验组垂直方向相对冲量提高,但无显著性,水平方向相对冲量提高但无显著性。结论:基于速度的力量训练能够提高短跑运动员1RM深蹲值和纵跳相对力提高率,对短跑运动员力提高率有积极效应,可作为短跑运动员力量训练方法。
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