本篇论文通过对湖南省体育高考排球专项考试的训练方法和现状进行深入研究、细致调查,参考现有国内排球训练方法对传球、垫球、扣球、发球、弹跳的训练进行整合,运用试验训练方法最终制定一套针对于湖南省体育高考排球专项考试的详细训练方案,为湖南省、体育高考参加排球专项考试的考生和排球专项训练的教练员提供实际参考,通过有针对性的排球专项训练方法来提高湖南省、体育高考排球专项考生和教师的整体技术水平,争取达到排球运动在我省快速普及和发展的重要目标。在对排球专项测试的培训考生进行调查研究后得出结论,目前我省大部分中学排球专项的训练方法已无法应对现有规则下排球专项测试的要求。经过调查发现,在现有的文献书籍中没有排球专项项目的训练方法及核心理论,在这种学术空白的情况下,排球专项测试本身的难度相对较高,相应的学习材料与训练方法太少,造成了我省排球专项整体水平无法进一步突破。我省体育高考考生学习任务重、训练项目多、训练时间短,如何在短时间内有效提高排球专项技术水平成为一大难题,制定一套科学有效的排球专项训练方法具有实际意义。本文排球专项训练方案:(1)传球技术训练方法(2)垫球技术训练方法(3)扣球技术训练方法(4)发球技术训练方法(5)身体素质训练方法通过实验训练后对本文训练方法总结以下优点:训练方法简单、有效,容易掌握,训练周期短,达到短期速成的目的,训练效果明显且反馈迅速,有效提高考生综合技术、素质及理论能力。