研究目的:棒球是以棒击球为主要特点的技能主导类攻守轮换的同场对抗性项目,随着现代棒球技战术水平的提升,体能训练在棒球运动中显得越来越重要。棒球项目对速度和灵敏素质的要求较高:在进攻方面,击球后对跑垒员的体能要求是快速的起动速度和位移速度;在防守方面,因防守具有不可预测性,固需要内场手快速的移动和精准的传球来阻止对方的上垒和得分,爆发力、速度和灵敏素质对棒球运动员来说是必不可缺的体能要素。本文通过对棒球运动员专项速度与灵敏素质的研究,旨在为提高我国棒球运动员专项体能训练的科学化水平贡献绵薄之力。研究方法:目前,我国对棒球运动员专项速度与灵敏素质的研究较少,基于此,本文通过文献资料法和专家访谈法,对国内外棒球运动员的专项速度与灵敏训练进行分析,归纳能有效提高棒球运动员专项速度与灵敏的训练方法,以期为我国棒球运动员专项速度与灵敏素质的训练提供参考。研究结果:棒球运动的专项速度和灵敏训练内容丰富且呈现出多样性,不同防守位置又具备不同的特征,如:二垒手与游击手负责中线的防守,移动范围相对广,灵敏素质要求高;外场手跑动范围比其他位置的防守员大,位移速度要求高。研究结论:从防守的角度来看,运动员的速度越快,运动能力越强,在场上的防守范围就越大,而且跑的距离也越远。拥有优秀防守范围的运动员能够更快地防下一个被进攻方击出的球,并且在攻防轮换时能从对手那里获得潜在的击球和得分机会。从进攻的角度来看,击跑员需要具备一定快的位移速度才能够在球被击出时尽可能快的安全上到一垒,一旦击跑员安全上垒,其主要目标是盗取下一个垒位或者创造机会掩护队友上垒;而在比赛中要想盗垒成功,跑垒员必须能够准确预测和阅读投手的投球动作,一个试图盗取二垒的跑垒员应在3.6秒甚至更少的时间内完成盗垒,这意味着位移速度快和反应灵敏的运动员能更有机会盗垒成功。因此,在棒球比赛中,无论是进攻还是防守,速度和灵敏素质都是比赛成功的关键因素。