论文部分内容阅读
研究目的:广场舞是一种在宽阔场地上通过健身操类、舞类等健身方式,在音乐的伴奏下结合徒手或持轻器械等动作,开展的具有健身功效与审美情趣的群众性集体运动项目。近年来已经形成了独具一格的中国特色,越来越多的人民群众加入到广场舞的队伍中。国家体育总局于2015年推出12套编排科学合理、简单易学的广场舞,广场舞锻炼的健身受益有赖于科学的健身计划,而运动强度是制订合理的个性化健身计划的核心。本研究试图对国家规定12套广场舞的运动强度进行客观分析与评定,以更准确把握大学生体力活动强度状况,为指导普通群众科学健身、为大学生体力活动强度的选择、制订合理有效的锻炼计划提供理论和实践依据。这对群众科学、有效健身有重要的指导作用。研究方法:在江西师范大学非体育专业本科公共体育课程选取395名在校女大学生完成国家规定十二套广场舞,采用Polar V800心率表收集心率数据,分析12套广场舞运动心率情况。以明确女大学生练习广场舞的运动强度,旨在为广场舞爱好者科学、安全和有效的运动提供一定的参考依据。研究结果:(1)女大学生完成国家推广的十二套广场舞整套操的最低心率区间在100-112(次/分),《快乐舞步》心率最低100.44±15.82(次/分),最高的是《中国美》111.94±20.06(次/分)。最高心率区间在135-165(次/分),最低的是《今夜舞起来》135.23±18.11(次/分),最高的是《中国美》165.09±13.44(次/分)。平均心率区间在124-148(次/分),最低的是《今夜舞起来》124.14±18.54(次/分),最高的是《广场Style》147.43±15.84(次/分)。1分钟恢复心率在105-120次/分之间,最低的是《中国味道》101.06±14.88(次/分),最高的是《中国美》,120.29±18.94(次/分)。3分钟恢复心率在92-108次/分之间最低的是《小苹果》90.23±19.99(次/分),最高的是《中国美》,108.83±16.14(次/分)。5分钟恢复心率在89-104次/分之间,最低的是《今夜舞起来》89.73±12.33(次/分),最高的是《中国美》,104.11±17.14(次/分)。(2)十二套广场舞整套操的平均最大心率百分比(HRmax%)在62-76%之间。其中《中国味道》平均HRmax%最低为62.9HRmax%,最高的是《中国美》,为75.3HRmax%。12套广场舞各节段最低HRmax%均大于60%,除了《中国美》最高HRmax%为80.9%,其它各套均低于80%。《今夜舞起来》、《中国味道》平均最大心率百分比低于64HRmax%,为62.9±1.6%、63.7±3.2%,其他10套舞平均HRmax%在64≤HRmax%<77区间,其中《倍儿爽》、《广场Style》和《中国美》的部分节段心率百分比大于77%。研究结论:(1)根据心率结果得出,国家体育总局推出的12套广场舞,运动心率在有氧运动最佳心率区间120次/分-150次/分范围内,属于有氧运动。女大学生完成一套广场舞后5min恢复心率均高于安静心率,说明12套广场舞对于女大学生来说具有一定的运动强度。其中《中国美》心率恢复最慢,说明其运动强度大,不易恢复。(2)本文心率百分比研究结果根据(ACSM,美国运动医学会)将最大心率百分比(HRmax%)运动强度分级可知《今夜舞起来》、《中国味道》HRmax%低于64%,属较低强度运动,其他10套舞平均HRmax%在64≤HRmax%<77范围内,属于中等强度运动,其中《倍儿爽》、《广场Style》和《中国美》部分节段强度偏大,基本维持在75%左右上下波动,属中大强度运动。