【摘 要】
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研究目的:抗阻训练作为一种高效的训练手段已广泛应用于高水平运动员的日常训练。抗阻训练在增加骨密度,提升力量、速度、爆发力等身体素质,减少身体内脏脂肪含量以及预防糖尿病等慢性疾病等多个方面的积极作用已经得到证实。但由于传统抗阻训练的向心阶段与离心阶段通常采用恒定的外部负荷,而骨骼肌离心力量远大于向心力量,这导致传统抗阻训练过程中离心收缩阶段经常处于欠负荷状态,其部分训练效益无法充分发挥。近年来,国外
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研究目的:抗阻训练作为一种高效的训练手段已广泛应用于高水平运动员的日常训练。抗阻训练在增加骨密度,提升力量、速度、爆发力等身体素质,减少身体内脏脂肪含量以及预防糖尿病等慢性疾病等多个方面的积极作用已经得到证实。但由于传统抗阻训练的向心阶段与离心阶段通常采用恒定的外部负荷,而骨骼肌离心力量远大于向心力量,这导致传统抗阻训练过程中离心收缩阶段经常处于欠负荷状态,其部分训练效益无法充分发挥。近年来,国外逐渐有研究表明在抗阻训练过程中增加离心阶段的负荷可对人体产生更积极的影响。但通过中国知网等中文数据库查阅相关文献发现国内几乎没有文章探讨该训练方式的有效性。鉴于增强离心训练已在国外广泛应用,而国内相关研究相对滞后,本研究通过对增强离心训练相关文献检索与分析的基础上,对增强离心训练进行全面综述,为增强离心训练的科学应用与后续研究提供指导与借鉴。研究方法:本研究主要采用文献资料法,以"enhanced eccentric load"、"eccentric enhancedload"、"accentuated eccentric load"、"eccentric accentuated load"、"eccentric overload"为主题词,在PubMed、EBSCO、Web of Science等网络数据库平台检索2021年3月之前与增强离心训练相关的文献资料。研究结果:（1）定义与类型:增强离心训练是离心负荷大于向心负荷的一种新型训练方法。根据离心负荷与向心负荷的关系,增强离心训练可分为次最大负荷离心训练与超负荷离心训练2种类型。其中次最大负荷离心训练肌肉离心运动阶段的负荷大于肌肉向心运动阶段的负荷但不超过向心收缩1RM;而超负荷离心训练肌肉离心运动阶段的负荷则需大于肌肉向心收缩1RM。（2）机制:（1）增强离心训练能够有效增加人体内雄性激素受体以及包括IGF-1在内的几种胰岛素样生长因子含量,雄性激素受体与IGF-1是促进肌肉生长的重要因子,其含量的增加能够人体肌纤维的生长。（2）与Ⅰ型肌纤维相比,Ⅱ型肌纤维产生力的能力更强。增强离心训练能够改变人体内的基因表达,促使编码Ⅱ型肌纤维的m RNA增多,并最终导致骨骼肌内Ⅱ型肌纤维比例增大。（3）神经驱动是影响肌肉力量的重要因素,增强离心训练过程中更高的离心负荷能够通过增强运动皮层激活来增强神经驱动进而增加肌肉向心收缩期间的力量。（3）效果:（1）关于增强离心训练对身体成分影响的研究相对较少,但从仅有的几篇文献可以发现增强离心训练能够降低体内脂肪含量、增加肌肉质量以及骨密度等。（2）大量研究表明,长期增强离心训练能够增强受试者的力量素质。并且与传统力量训练相比,增强离心训练对力量素质的改善幅度更大。但增强离心训练对力量素质短期干预的结果不一致,需进一步研究。（3）增强离心训练对不同人群的速度素质具有较好的干预效果,已有众多研究观察到几周增强离心训练后受试者最大速度、加速能力以及减速能力显著改善。（4）增强离心训练能够增强爆发力,训练后受试者峰值功率以及肌肉发力率等评价爆发力的指标显著改善。（5）离心增强训练能够改善运动员比赛中的运动表现,增强离心训练后足球运动员射门精度显著提升,比赛中抗疲劳能力显著增强。（6）关于离心增强训练能否降低损伤发生率目前仍存在争议,一部分研究观察到增强离心训练后运动员损伤发生率显著降低,同时也有部分研究并未发现训练前后运动员损伤发生率的变化,但发现在运动员日常训练计划中增加离心增强训练内容可降低运动员损伤严重程度。（7）离心增强训练对于康复训练具有一定的成效,对于中风患者而言,离心增强训练能够通过增强其神经肌肉功能改善平衡能力以及步态。研究结论:（1）增强离心训练是离心负荷大于向心负荷的一种新型训练方法。可分为次最大负荷离心训练与超负荷离心训练2种类型。（2）其内在机制包括增强离心训练诱导雄性激素受体以及包括IGF-1在内的几种胰岛素样生长因子含量增加促进了肌肉生长、转变人体内的基因表达,促使编码Ⅱ型肌纤维的m RNA增多进而增加Ⅱ型肌纤维比例以及通过增强运动皮层激活来增强神经驱动。（3）增强离心训练在改善身体成分,提高力量素质、速度素质、爆发力以及运动表现,预防运动损伤,促进患病后康复等多个方面具有积极的效果。
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