【摘 要】
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研究目的:"健康中国2030"背景下,加强中学生身体健康,是实现国家和民族发展的重要保障。导致中学生体质健康状况持续下降的问题主要集中于运动量减少所导致的力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等身体运动素质降低。基于此,本研究引入高强度间歇性训练这一概念,以开封市某中学学生为研究对象,通过进行为期6周的实验研究,探究高强度间歇性训练对中学生体能的改善效果,为促进中学生体质健康提供一定的参考与借鉴。研究方法:
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研究目的:"健康中国2030"背景下,加强中学生身体健康,是实现国家和民族发展的重要保障。导致中学生体质健康状况持续下降的问题主要集中于运动量减少所导致的力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等身体运动素质降低。基于此,本研究引入高强度间歇性训练这一概念,以开封市某中学学生为研究对象,通过进行为期6周的实验研究,探究高强度间歇性训练对中学生体能的改善效果,为促进中学生体质健康提供一定的参考与借鉴。研究方法:（1）文献法,通过对"高强度间歇性训练"、"体能"等相关文献的总结归纳,为本研究提供一定的理论支撑;（2）实验法,均选取身体无疾病,且未参与过HIIT干涉训练的中学生,对选取的40名中学生进行随机分组（实验组与对照组各20人）,实验采用单盲法。首先对实验组和对照组分别进行体能各项指标的前测,确保实验组与对照组间无显著差异后进行正式实验。实验周期为6周,实验组采用HIIT干涉训练,其中一二周为第一阶段A（初级适应阶段）,三四周为第二阶段B（巩固提高阶段）,五六周为第三阶段C（提高阶段）;（3）数理统计法,通过office 2003和SPSS24.0等软件对实验结果进行统计分析,并将分析所得结果以表格的形式进行分类统计等。研究结果:通过6周HIIT干涉训练后的实验结果包括（1）实验组与对照组BMI成绩具有显著性差异（P＜0.05）,实验组中学生体重明显降低,表明HIIT干涉训练对中学生BMI有不同程度的改善效果;（2）实验组经过6周的高强度间歇训练后肺活量有明显提升,具有显著性（P＜0.05）。表明HIIT干涉训练对中学生心肺功能具有明显的提升效果,短时期内对心肺功能的影响比传统训练干涉效果好;（3）实验组速度和爆发力对比实验前增长效果显著（P＜0.05）,在50m跑和立定跳远的成绩上均优于对照组;（4）以俯卧撑、800m作为肌肉力量与耐力的测试指标,发现实验组在6周实验结束后,肌肉力量与耐力增长显著（P＜0.05）。研究结论:实验结果表明,HIIT干涉训练在身体形态和机能,心肺功能,耐力、力量素质等方面干涉效果要强于传统体育锻炼方式,对中学生体能状况的改善有明显的干涉效果,并且从短时间来看,要优于传统体育锻炼方式。HIIT作为一种便捷、省时高效,且具有趣味性与安全的运动形式,可以起到使中学生用极少时间就能达到增强体质,保持身体健康的作用,能够作为中学生课间课下与体育课练习和热身环节的补充运动形式。
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