论文部分内容阅读
为探究壶铃训练能否作为运动员体能训练的有效工具,本文采用文献资料法和逻辑分析法,对壶铃的发展以及壶铃训练的应用进行梳理与评述,对壶铃训练的方法进行总结与归纳。结果发现,壶铃训练在提升运动员体能的诸多方面均有所裨益,包括运动员最大力量的提升、臀部后链力量的发展、心肺功能的提升等,其中还包括运动员下背部及膝关节ACL的损伤预防。壶铃训练的弹道模式有助于爆发力的提升,通过总结与归纳,旨在为教练员设计体能训练和大众健身提供更多的训练选择和借鉴的思路。