研究目的:运动员在存在受伤、疾病、缺乏活动或炎症的情况下,往往会出现筋膜限制,导致筋膜组织失去弹性并脱水,形成纤维粘连,妨碍正常的肌肉力学,如关节活动范围、肌肉长度、肌肉张力、力量、速度和运动协调性等肌肉性能下降。自我筋膜放松（Self-myofascial release,SMR）是利用特定工具对肌肉进行放松的一种方法,有助于减少筋膜组织层之间的限制性屏障和纤维粘连。SMR的便捷性和易操作性使得它受到越来越多运动员和教练员的青睐,专业运动队普遍选择在运动后的恢复阶段使用SMR技术进行放松。目前,有软组织触变效应引起的弹性变化、神经抑制、细胞对压力的反应、压电荷效应、刺激组织液流动、筋膜粘连放松和触发点放松等理论试图解释SMR对肌肉产生的效果,但不清楚是否会对运动表现产生影响。因此,需要进一步研究SMR对蛙泳运动员柔韧素质和下肢爆发力的影响,以指导SMR在训练实践中的应用。研究方法:（1）选取16名男性蛙泳运动员为实验对象,他们均未在运动前使用过SMR作为动作准备的内容,并且在近6个月内无下肢关节损伤、近2个月内无严重的下肢肌肉损伤,受试者年龄（18.64±1.37）yr;身高（174.38±5.41）cm;体重（59.17±6.95）kg。（2）采用随机交叉实验法,SMR实验中运动员先在划船测功仪上进行6分钟一般热身,随后使用泡沫轴分别对小腿三头肌、胫骨前肌、股四头肌、内收肌、阔筋膜张肌、腘绳肌和臀大肌进行每侧30秒的SMR,最后进行6分钟的专项动态拉伸;在对照实验中将SMR替换为同等时间的慢走,其余运动方式均与SMR组一致。（3）实验流程:本实验共分为4次测试,每次测试间隔48小时;为了控制变量,受试者在实验期间不允许进行其他训练课以外的运动。第一次实验,由测试人员带领运动员熟悉SMR、专项动态拉伸以及测试的内容;第二次实验在一般热身和后进行运动指标测试作为基线值,第三次和第四次的实验由运动员掷硬币随机执行SMR组或对照组的流程。（4）测试指标与设备:坐位体前屈测试仪（InBody u-Town,韩国）在SMR干预或慢走对照后和专项动态拉伸后分别进行坐位体前屈（Sit And Reach,SR）测试;使用力量训练综合评测系统（Push-Band2.0,加拿大）进行2次半蹲跳（Squat Jump,SJ）和下蹲跳（Counter Movement Jump,CMJ）的测试;使用Canon-EOS-80D照相机以录像形式进行15m蛙泳测试。（5）数理统计法:使用SPSS 22.0对收集到的测试数据进行统计分析,组内和组间差异均使用配对样本T检验,对比实验前后蛙泳运动员运动表现的变化。研究结果:（1）与基线值相比,在干预后SMR组的SR距离显著增加（p0.05）,在统一的动态拉伸后均出现显著提高（p<0.01）;与对照组相比,SMR组提升的幅度更高（p<0.01）;（2）与基线值相比,两组SJ和CMJ的表现显著提高（p<0.01）;与对照组相比,SMR组的SJ和CMJ高度（p<0.01）与功率（p<0.05）均显著增加;（3）与基线值相比,SMR组（p<0.01）和对照组（p<0.05）的15米蛙泳成绩均出现显著提高;与对照组相比,SMR组的蛙泳速度提升幅度更显著（p<0.01）。研究结论:（1）在准备活动中加入SMR可以显著提高蛙泳运动员的柔韧素质和下肢爆发力;（2）对下肢爆发力的提高来源于SMR与动态拉伸相结合产生的叠加效应;（3）SMR的强度、速度和持续时间可以改变其对神经肌肉的影响,蛙泳运动员在传统的准备活动中应增加合理的下肢肌群SMR。